МБУ ДО СШ "Электрон"

Регулярная физическая активность помогает предотвратить инсульт!

Занятия спортом улучшают состояние сосудов, нормализуют артериальное давление и улучшают кровоток, включая сосуды головного мозга.

Рекомендации:

- Заниматься от 150 до 300 минут в неделю. Важно сочетать аэробные нагрузки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) с анаэробными силовыми упражнениями и тренировками на гибкость.

- Начинать постепенно — если раньше не занимались спортом, начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

- Проконсультироваться с врачом перед началом любых новых физических нагрузок, особенно при наличии хронических заболеваний.

- Добавить больше движения в повседневную жизнь — например, выходить на одну остановку раньше, подниматься по лестнице, делать зарядку утром или в обеденный перерыв.